Mi az a Niksen?
A holland „niksen” szó egyszerűen azt jelenti: semmit tenni. De ez nem az unatkozás vagy a passzivitás állapota – hanem tudatos döntés arra, hogy egy ideig nem csinálunk semmit. Nincs multitasking, nincs cél, nincs határidő. Csak ülünk, nézünk ki az ablakon, figyeljük a felhőket vagy csak „vagyunk”. A niksen nem lustaság – hanem egyfajta aktív pihenés, amely segíthet megelőzni a kiégést és csökkenteni a mentális zajt.
Miért van rá most nagyobb szükség, mint valaha?
A modern világ állandó ingerekkel bombáz minket: e-mailek, értesítések, hírek, feladatok, elvárások. Az agyunk gyakorlatilag sosem pihen. A munka-magánélet határai elmosódnak, a szabadidőt is „hasznosan” próbáljuk tölteni. Ebben a közegben a semmittevés már-már radikális cselekedetnek számít. Pedig a mentális regenerációhoz nemcsak alvásra, hanem napközbeni nyugalomra is szükség van.
Miért nem megy a semmittevés?
Sokan azt érzik, hogy ha nem csinálnak semmit, akkor időt vesztegetnek. Ez a „produktivitás-mánia” azonban hosszú távon megbosszulja magát: kiégéshez, szorongáshoz, figyelemzavarhoz vezethet. A niksen megengedi, hogy elengedjük az állandó teljesítési kényszert. Megtanít arra, hogyan legyünk jelen anélkül, hogy mindig „haladnunk” kellene.
Hogyan gyakorolható a niksen a mindennapokban?
A niksen nem igényel különleges eszközt vagy időpontot. Kezdheted napi néhány perccel: ülj le egy kényelmes helyre, és nézz ki az ablakon. Ne vedd elő a telefont, ne nyiss meg böngészőt. Csak figyeld, amit látsz vagy hallasz. Engedd el, ha a gondolataid elkalandoznak – nem baj, ez a lényege. A niksen nem meditáció, nem koncentráció – hanem engedély az ellazulásra.
Mit mond a tudomány a niksenről?
A kutatások szerint az „üresjárat” időszakai valójában fokozzák a kreativitást, javítják a döntéshozatalt és csökkentik a stresszt. A default mode network – az agy nyugalmi üzemmódja – ilyenkor aktiválódik, és segít abban, hogy rendszerezzük a tapasztalatainkat, új ötleteket kapcsoljunk össze, vagy egyszerűen megnyugodjunk. Vagyis a niksen valójában mentális újraindítás.
Milyen szerepe lehet ennek a magyar életmódban?
Bár a magyar kultúrában sokszor az aktivitás és „dolgozószellem” az erény, a tudatos pihenés fogalma egyre nagyobb teret nyer. A kiégés elleni küzdelem, a mindfulness vagy a lassabb, egyszerűbb élet iránti vágy mind azt jelzi, hogy a niksenhez hasonló megközelítésekre szükség van. Ha elfogadjuk, hogy a „semmittevés” nem hiba, hanem lehetőség, máris nyertünk.
Záró gondolat: semmit tenni – tudni kell
A niksen nemcsak holland különcség, hanem egy univerzális emberi szükséglet: idő a gondolkodásra, az elengedésre, a pihenésre. Nem kell hozzá meditációs applikáció, nem kell újévi fogadalom – csak néhány perc naponta, amikor engedélyt adunk magunknak arra, hogy ne legyünk „hasznosak”. Mert néha az a leghasznosabb, ha egyszerűen csak vagyunk.
